Blog
APARATUL PENTRU GENUFLEXIUNI PICIOARELE SUS VS. PICIOARELE JOS
Ambele mișcări lucrează coapsele, însă care dintre acestea este mai bună pentru izolarea mușchiului vastus medialis al cvadricepșilor?
SHAKE HIDRATANT ŞI NUTRITIV
Deshidratarea nu doar încetineşte recuperarea, dar poate de asemenea să facă musculatura ta să pară plată. Rehidratează-te rapid consumând acest shake nutritiv bogat în H2O.
TRAPEZ: ÎI ANTRENEZI CU UMERII SAU SPATELE?
Nu ignora întrebarea dacă această grupă musculară mare ar trebui antrenată într-o zi de presă sau de tracțiuni
Presă la Bancă cu Priză Îngustă la Aparat Smith
Întrucât aceasta este una dintre puținele exerciții compuse (multi-articulare) pentru triceps, efectueaz-o la începutul antrenamentului tău, când ai cea mai mare forță. Continuă pe urmă cu mișcări de izolare pentru a ajuta la vizarea și izolarea fiecărui cap al tricepsului în parte.
Extensie la cablu din întins cu bară EZ
MUŞCHII ŢINTĂ: Triceps (cu accent asupra capetelor lung şi lateral)