Antrenament

Plank-urile pot fi efectuate fie pe antebrațe sau pe mâini.

Folosește această alternativă a burpee-ului standard pentru a provoca fiecare braț în mod individual și pentru a-ți taxa torsul, fesierii și pieptului drept bonus.

S-a descoperit că abdomenele bicicletă sunt cele mai bune mișcări în general, dintr-un total de 13 mișcări care vizează puternic dreptul abdominal și mușchii oblici.

Bebe la bord? Avem ultimele cercetări cu privire la antrenament în timp ce ești însărcinată.

Forjaţi braţe mari şi reînnoiţi-vă puţin rutina cu ajutorul a 6 variaţii ale unor mişcări obişnuite pentru bicepşi