Antrenament

SCOPUL ABORDĂRII: De a dezvolta mărime, formă și densitate folosind superseturile pentru a inunda tricepsii în totalitate cu sânge folosind intensitate maximă pentru a încuraja creșterea

Genuflexiunea clasică poate fi exerciţiul infailibil la care apelezi pentru posterior, dar repeţi la nesfârşit acelaşi tip? E timpul să treci dincolo de mişcările de bază pentru a-ţi tonifia posteriorul.

Care este cea mai frecventă accidentare în rândul culturiştilor? Dacă vă place să faceţi presă la bancă, probabil că ştiţi deja că răspunsul stă în umerii voştri.

Presa la bancă este un câştigător clar ca mişcare pentru construirea masei pieptului, iar unii dintre semenii săi sunt de asemenea excelenţi, inclusiv presa la bancă orizontală cu gantere şi presa în poziţiile înclinat şi declinat.

Efectuează toate cele trei exerciții la un triplu-set mare, fără a face absolut deloc pauză între exerciții.