Antrenament

În mod normal folosim aproape 10% din capacităţile noastre cognitive. De ce să nu folosim şi restul? Mai ales dacă se poate!

Oricine îşi doreşte o pereche de braţe mari… senzaţia de putere, mâneca plină a tricoului, venele de pe antebraţ; dincolo de satisfacţia personală îţi dau un aspect atletic şi vor atrage întotdeauna privirile femeilor.

Flexia cu gantere este o mişcare de bază pentru biceps, însă ce se întâmplă când începeţi cu o priză neutră şi vă răsuciţi încheieturile pe măsură ce efectuaţi flexia comparativ cu cazul în care vă ţineţi încheieturile sus pe parcursul întregii mişcări?

Aşezaţi o bancă preacher cu faţa spre un scripete cu un mâner D ataşat jos (arătat aici cu o bancă înclinată). Partea înclinată a băncii ar trebui să fie departe de cablu.

Dacă vrei trapezi mari, ridicarea umerilor este calea. Majoritatea variaţiilor - executate de obicei cu halteră (greutăţi libere, aparat Smith), gantere sau chiar şi versiunea la aparat - sunt similare, deoarece implică aceeaşi mişcare sus-jos.