Antrenament
Ce se întămplă cand... lărgiţi priza pentru ramat din ridicat ?
Ramatul din poziţie verticală este un exerciţiu foarte popular şi eficient pentru umeri, însă ce se întămplă cănd prideţi bara cu o priză mai largă?
Tracţiuni pentru dorsali
Una dintre aceste poze ilustrează o greşeală critică dar frecventă comisă la tracţiunea pentru dorsali
Extensii cu priză pronaţie vs. Extensii cu priză inversată
Ambele versiuni ale extensiei vizează tricepsul. Care este mai bună pentru capul median?
Ce se întâmplă când... Inversaţi priza pentru presa la bancă?
Versiunea Smith Presa la bancă la aparat Smith este un exerciţiu multiarticular care permite un nivel mai ridicat de încredere datorită punctelor de siguranţă de pe traiectoria barei, care sunt în mod special importante în cazul în care nu aveţi un partener.
Pagina