Produse cu Vitamina C pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar

Ce este Vitamina C?

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este un antioxidant puternic care joacă un rol esențial în numeroase funcții ale corpului. Aceasta contribuie la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, ajută la formarea colagenului pentru sănătatea pielii, a vaselor de sânge, a tendoanelor și a ligamentelor, și sprijină funcționarea normală a sistemului imunitar.

Care sunt beneficiile administrării Vitaminei C

În primul rând, Vitamina C ajută la protecția împotriva bolilor cardiovasculare prin reducerea stresului oxidativ și prin îmbunătățirea funcției endoteliale. De asemenea, aceasta îmbunătățește absorbția fierului, un mineral esențial pentru producerea de globule roșii. În plus, Vitamina C susține sănătatea oculare, ajutând la prevenirea degenerării maculare asociate cu vârsta.

Care este doza zilnică recomandată?

Doza recomandată de Vitamina C variază în funcție de vârstă, sex și starea de sănătate. În general, adulții ar trebui să consume între 75-90 mg de Vitamina C pe zi, deși această cantitate poate să difere în cazul fumătorilor sau al persoanelor cu anumite afecțiuni de sănătate.

Când se administrează?

Vitamina C se administrează cel mai adesea prin alimentație sau suplimente, preferabil în timpul mesei pentru o absorbție optimă. Alimentele bogate în Vitamina C includ citricele, kiwi, capsuni, ardei roșii și broccoli.

Pentru mai multe informații despre Vitamina C, vizitați articolele noastre de pe blog: 'Răspunsuri la cele mai frecvente 6 întrebări despre Vitamina C' și 'Cum ajută Vitamina C la creșterea nivelului de energie și performanță?'