Blog

Oricine îşi doreşte o pereche de braţe mari… senzaţia de putere, mâneca plină a tricoului, venele de pe antebraţ; dincolo de satisfacţia personală îţi dau un aspect atletic şi vor atrage întotdeauna privirile femeilor.

Dacă vrei trapezi mari, ridicarea umerilor este calea. Majoritatea variaţiilor - executate de obicei cu halteră (greutăţi libere, aparat Smith), gantere sau chiar şi versiunea la aparat - sunt similare, deoarece implică aceeaşi mişcare sus-jos.

Ambele sunt exerciţii grozave, dar unul este mai eficient pentru masă. Care construieşte coapse anterioare mai bune?

Presele declinate la aparatul Smith este un exerciţiu compus pentru piept. Se utilizează greutăţi mari şi se execută preferabil la începutul antrenamentului.

Iată cea mai bună modalitate de a construi un piept masiv combinănd aceste 3 elemente cheie critice şi 5 mişcări pentru dezvoltarea pieptului.