Antrenament
Antrenamentul la sala: ce tipuri exista si cum sa-l alegi pe cel potrivit pentru tine
Fiecare tip de antrenament are beneficiile sale. Descoperă 6 feluri diferite de antrenament pentru sală și ce rezultate poți obține cu fiecare.
Antrenament Tradițional - Obține mai mult volum și masă musculară
SCOPUL ABORDĂRII: De a dezvolta mărime, formă și densitate folosind superseturile pentru a inunda tricepsii în totalitate cu sânge folosind intensitate maximă pentru a încuraja creșterea
ANTRENAMENT TRADIȚIONAL - Construirea masei musculare
Efectuează toate cele trei exerciții la un triplu-set mare, fără a face absolut deloc pauză între exerciții.
ANTRENEAZĂ-ŢI TRAPEZII
Dacă vrei trapezi mari, ridicarea umerilor este calea. Majoritatea variaţiilor - executate de obicei cu halteră (greutăţi libere, aparat Smith), gantere sau chiar şi versiunea la aparat - sunt similare, deoarece implică aceeaşi mişcare sus-jos.
PRESE DECLINATE LA APARAT SMITH
Presele declinate la aparatul Smith este un exerciţiu compus pentru piept. Se utilizează greutăţi mari şi se execută preferabil la începutul antrenamentului.