Dextrose

Ce este dextroza?

Dextroza, cunoscută și sub numele de glucoză, este un carbohidrat simplu cu un index glicemic de 100, o valoare destul de ridicată pe scara indicilor glicemici. De-a lungul timpului, aceasta a fost folosită de doctori ca alternativă nutrițională pentru pacienții care nu puteau consuma lichide. În prezent, dextroza este cel mai des consumată ca supliment de către atleți și de cei care vor să-și construiască masa musculară, fiind folosită în special pentru refacere după antrenament.

Câtă dextroză ar trebui să consumăm?

Doza optimă de dextroză trebuie raportată la greutatea consumatorului, dar și la obiectivele antrenamentului. Cei care încearcă să câștige în greutate ar trebui să opteze pentru o doză mai mare, iar pentru cei care caută să scadă în greutate este recomandată o doză mai mică. Astfel, persoanele care fac sport ar trebui să consume între 0.7 și 1.2 grame de dextroză pentru fiecare kilogram de greutate corporală.

Spre exemplu, un bărbat de 80 de kg, care dorește să își crească greutatea și masa musculară, ar trebui să consume între 90 și 100 de grame de dextroză după fiecare antrenament. Aceasta funcționează cel mai bine în combinație cu un shake proteic, într-un raport de 2 la 1 (cum ar fi 90 g dextroză la 45 g de proteine).

Când se folosește dextroza?

Dextroza ridică nivelul de zahăr din sânge și reface rezervele de glicogen din mușchi foarte rapid, motiv pentru care este o sursă ideală de carbohidrați. Tocmai de aceea, cel mai bun moment pentru consumarea dextrozei este la la sfârșitul antrenamentului de fitness. Aceasta va porni procesul de recuperare musculară mult mai repede decât alte tipuri de carbohidrați, declanșând în mod eficient eliberarea insulinei în organism.

Pentru cine este recomandată dextroza?

Dextroza poate fi consumată de orice persoană care face mișcare în mod constant, fiind folosită atât de culturiști după antrenamentele de la sala, cât și de atleții de anduranță, care o folosesc de obicei înainte de antrenamente sau competiții.

Ce beneficii are dextroza?

Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale dextrozei este accelerarea recuperării musculare de după antrenamente, însă nu se limitează doar la asta. Dextroza stimulează producția de insulină, un hormon anabolizant ce poate avea un efect puternic asupra creșterii masei musculare. Astfel, dextroza nu ajută doar la recuperarea mușchilor, ci și la dezvoltarea lor.

De asemenea, dextroza poate fi o sursă eficientă și rapidă de energie, îmbunătățind performanța atleților și sportivilor. Din acest motiv, nutriționiștii sportivi o recomandă deseori celor care au nevoie de mai multă energie. În plus, numeroase studii au demonstrat că dextroza accelerează și procesul de absorbție creatină din organism, datorită insulinei, care accelerează asimilarea celor două suplimente de către mușchi.

În acest magazin online vei găsi mereu oferte și promoții atractive pentru dextroză. Intră pe Pro Nutrition și bucură-te de un preț excelent.

Dextroză monohidrată.

Pentru cele mai bune rezultate a se consuma imediat după antrenament între 30-50g cu apă sau suc.