Deshidratarea nu doar încetineşte recuperarea, dar poate de asemenea să facă musculatura ta să pară plată.
Rehidratează-te rapid consumând acest shake bogat în H2O.
1 CANĂ APĂ DE COCOS
Apa de cocos are tot H2O-ul de care ai nevoie pentru a hidrata acele celule musculare, plus electroliți pentru a ajuta la recăpătarea a aceea ce s-a pierdut prin transpirație.
1 CANĂ LAPTE CU PUȚINE GRĂSIMI (1%)
Un studiu publicat în British Journal of Nutrition a demonstrat că proteinele din lapte sunt eficiente în promovarea retenției lichidelor după un antrenament, ceea ce duce la un echilibru al lichidelor mai puțin negativ.
1 CANĂ FELII DE PIERSICI CONGELATE
Cu un conținut de apă de mai bine de 85%, piersicile sunt fructe ce au o mare densitatea de lichid. Poți să găsești piersici congelate și fructe de pădure la sub zero grade, precum și alte fructe congelate în multe supermarket-uri la raionul cu produse congelate.
1 MĂSURĂ IZOLAT PROTEIC DIN ZER
Niciunui shake demn de un culturist pentru a fi consumat după antrenament nu ar trebui să îi lipsească o doză de proteină pentru a ajuta la stocarea aminoacizilor necesari pentru a se face mare.
INFORMAȚII NUTRIȚIONALE
O PORȚIE:
288 calorii, 30 g proteine, 37 carbohidraţi, 3g grăsimi
Comentarii
Adauga un comentariu