Vitamine si minerale

Ce sunt vitaminele și mineralele?

Vitaminele și mineralele sunt compuși necesari pentru buna funcționare a organismului. Acestea sunt componente naturale din alimente, în care sunt de obicei prezente în cantități reduse. În lipsa unui aport adecvat de vitamine și minerale, ne putem confrunta cu simptome neplăcute, precum oboseală și lipsă de energie, dar și simptome mai grave în cazul unor deficiențe mai serioase.

Vitamina este acel compus organic pe care corpul nu îl poate produce singur, cu mici excepții. Vitaminele sunt implicate într-un număr ridicat de reacții chimice, chiar dacă numărul lor este limitat. Corpul uman are nevoie de 13 vitamine: A, C, D, E, K și complexul de vitamine B.

În ceea ce privește mineralele, corpul uman are nevoie de ele din trei motive principale: pentru oase și dinți puternici, pentru controlul lichidelor corporale din celule și din afara lor, dar și pentru transformarea alimentelor în energie.

Câte vitamine și minerale ar trebui să consumăm?

În mod obișnuit, o dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să ne furnizeze toate vitaminele și mineralele de care corpul nostru are nevoie. Uneori însă, nu putem obține necesarul de vitamine și minerale din alimentație, caz în care avem nevoie de suplimente.

Consumul adecvat de vitamine și minerale este important, deoarece un consum prea scăzut duce la deficiențe, care pot crea sau agrava unele probleme de sănătate. În anumite cazuri, pot exista consecințe în cazul excesului (cum ar fi în cazul vitaminei A sau B5). Corpul nostru are nevoie de diferite cantități din fiecare vitamină și fiecare mineral. Indivizii au nevoi diferite, în funcție de factori precum vârstă, gen, stare fiziologică (sarcină) și stare de sănătate.

Toate vitaminele și mineralele din acest magazin online au specificate dozele zilnice recomandate și modul de administrare.

Când se folosesc vitaminele și mineralele?

Pentru majoritatea vitaminelor și mineralelor, cel mai bun moment pentru administrare este dimineața, împreună cu micul dejun. Excepție fac vitamina B3 și magneziul, care pot fi administrate și seara.

Evită să iei vitamine și minerale pe stomacul gol, deoarece te-ai putea confrunta cu probleme digestive.

Pentru cine sunt recomandate vitaminele și mineralele?

În anumite situații, este nevoie să completăm vitaminele și mineralele din alimentație cu cele din suplimente. Acestea pot fi potrivite în cazul unei diete speciale (așa cum e vitamina B12 pentru vegetarieni) sau la recomandarea unui medic, în urma unor analize care indică deficiențe în corp.

Pentru sportivi, atleți și persoanele cu un nivel crescut de activitate fizică, suplimentele care conțin vitamine și minerale sunt esențiale. Acestea au un rol important în performanța fizică, fie că e vorba de sport sau fitness. Vitaminele și mineralele contribuie la obținerea de rezultate superioare în cadrul unui antrenament, deoarece ajută la funcționarea optimă a corpului în general, dar și a grupelor de mușchi. De asemenea, astfel de suplimente sunt utile pentru reducerea duratei dintre antrenamente și pentru o refacere mai rapidă.

Pe lângă rolul complex pe care îl au vitaminele și mineralele în orele de mișcare, acestea sunt esențiale pentru o stare de sănătate optimă și întărirea sistemului imunitar. De asemenea, ele sunt de ajutor împotriva stresului oxidativ, care poate duce la apariția mai multor boli.

Ce tipuri de vitamine și minerale există?

Tipuri de vitamine
Vitaminele pot fi împărțite în două categorii principale:
● Vitamine solubile în apă: vitamina C, vitamina B
● Vitamine solubile în grăsimi: vitamina A, vitamina D, vitamina E și vitamina K

Vitaminele solubile în apă nu sunt stocate în corp, așa că trebuie consumate mai frecvent. Fiecare vitamină contribuie în mod diferit la funcțiile organismului.

Tipuri de minerale
● Minerale esențiale (cunoscute și ca macrominerale, macroelemente): magneziu, calciu, fosfor, potasiu
● Microminerale (numite și oligoelemente): zinc, fier, managan, cupru, fluor, crom, seleniu

La Pro Nutrition, găsești vitamine și minerale de calitate la un preț convenabil, ideale pentru persoanele care desfășoară activități fizice intense. Profită azi de gama de oferte disponibilă pentru un corp mai puternic și mai sănătos.

8 Articole

Vizualizare ca Grila Lista
  1. -19%
    93,00 RON (-19%) 75,50 RON
  2. -25%
    174,00 RON (-25%) 130,50 RON
  3. VIT-X4
    Rating:
    96%
    49,00 RON
  4. 21,00 RON
  5. -22%
    VIT-C
    Rating:
    97%
    23,00 RON (-22%) 18,00 RON
  6. 34,00 RON

8 Articole

Vizualizare ca Grila Lista