Peste 95% din creatina din organism este depozitată în celulele musculare. Atleţii folosesc de peste o sută de ani creatina pentru a creşte masa musculară, a accelera arderea grăsimilor şi a îmbunătăţii anduranţa.
Creatină monohidrată.
| Valoare nutritiva | ½ măsură |
|---|---|
| Creatină Monohidrată | 5000 mg |
Se consumă 1 ½ - 3 măsuri (½ măsură = 5 g) pe zi în faza de încarcare (primele 5 - 15 zile), în functie de greutatea corporala si ½ - 1 ½ măsuri pe zi în perioada de mentinere (6 - 8 saptamâni). Cantitatea de creatina (în grame) necesarã zilnic (în perioada de încarcare) este egala cu greutatea corporalã (kg)/3.
Adauga un review