MIȘCAREA LUNII: BURPEE CU O SINGURĂ MÂNĂ

MIȘCAREA LUNII: BURPEE CU O SINGURĂ MÂNĂ

Folosește această alternativă a burpee-ului standard pentru a provoca fiecare braț în mod individual și pentru a-ți taxa torsul, fesierii și pieptului drept bonus.
Pregătire: Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldului, cu brațele pe lângă corp.
Mișcare: Ghemuiește-te și pune o mână pe sol în fața ta. Sari cu picioarele la spate în poziție de plank (capul, șoldurile și călcâiele aliniate) și găsește-ți echilibrul în picioare și o singură mână pe sol. Celălalt braț ar trebui să fie ținut aproape pe lângă corp. Sari cu picioarele în spate sub tine, apoi întinde picioarele rapid și sari în aer. Repetă, alternând părțile până la executarea numărului stabilit de repetări.