Carnitină

Ce este carnitina?

Carnitina este un supliment alimentar derivat din aminoacizi, utilizat în mod obișnuit în programe de exerciții fizice și slăbit, având un rol esențial în producția de energie din corp. Acesta poate fi consumat sub diferite forme, precum L-carnitina lichidă, carnitina efervescentă, carnitina în capsule sau acetyl L-carnitina.

Carnitina este prezentă în aproape toate celulele unui organism sănătos, având un rol crucial în mobilizarea acizilor grași, contribuind astfel la arderea grăsimilor și producerea de energie.

Carnitina este recomandată persoanelor care fac mișcare sau antrenamente la sală, putând fi utilizată pentru slăbit. Deși chiar și un gram de carnitină poate produce efecte, aceasta funcționează cel mai eficient atunci când este consumată în doze de 2-3 grame, în funcție de intensitatea antrenamentului. Carnitina poate fi consumată înainte de antrenament, cu cel puțin 30 minute.

Există mai multe tipuri de carnitină utilizate în cadrul programelor de fitness, pentru slăbit, cum ar fi L-Carnitina, Acetil-L-Carnitina (ALCAR), L-Carnitina Tartrat, Glycine Propionyl L-Carnitina și D-carnitina.