Ghid esențial despre proteine: beneficii, aport și tipuri de proteine

Ce sunt proteinele și rolul lor în organism

Proteinele, macronutrienți esențiali, susțin construirea masei musculare, activitățile celulare, metabolismul și sistemul imunitar. Ele contribuie la sănătatea generală și senzația de sațietate. Aflați mai multe despre proteine pentru masa musculară în articolul nostru de blog.

Aportul zilnic de proteine

Recomandările Institutului de Medicină variază între 0,8 și 2 grame de proteine per kilogram greutate corporală. Aportul adecvat susține masa musculară și sănătatea pe termen lung, dar depinde de factori precum alimentație, nivel de activitate, vârstă și sex.

Surse de proteine de calitate

Alegeți surse de proteine de calitate pentru a satisface nevoile specifice ale corpului dumneavoastră. Aportul proteic adecvat contribuie la sănătatea generală. Descoperiți produsele noastre de proteine, precum WPI, Pro Whey, Hydro Pro și Milk & Egg.

Suplimente proteice când să le utilizați: Utilizați suplimentele proteice în funcție de obiectivele și programul zilnic, pentru creșterea masei musculare, scăderea în greutate sau îmbunătățirea rezistenței.

Proteinele susțin sănătatea și performanțele bărbaților, femeilor și persoanelor în vârstă, adaptându-se la nevoile specifice ale fiecărei categorii.

Tipuri de proteine: zer, lapte, cazeină, soia, albuș de ou și vită Descoperiți diferitele tipuri de proteine, inclusiv proteina din zer (concentrat, izolat, hidrolizat), lapte, cazeină, soia și albușul de ou. Alegeți cea mai potrivită sursă de proteine pentru nevoile dumneavoastră.

În plus față de sursele animale de proteine, există și numeroase surse de proteine vegetale care pot oferi proteine de înaltă calitate. Acestea includ leguminoase (fasole, linte, năut, mazăre), nuci și semințe, și proteina din soia.

Sursele vegetale de proteine sunt o opțiune excelentă pentru vegetarieni, vegani și cei care doresc să își diversifice aportul de proteine. Este important să se consume o varietate de surse de proteine, pentru a vă asigura că obțineți toți aminoacizii esențiali de care organismul are nevoie.

Pentru a obține mai multe informații despre proteine, te invităm să citești articolul nostru de pe blog Proteine - Beneficii, tipuri și surse de proteine și să urmărești videoclipul de pe canalul nostru de YouTube Despre proteine, în care explicăm detaliat mai multe aspecte legate de acest subiect.