Suplimentele nutritive si rolul lor in pregatirea fizica

664 0
664 0

Multe persoane evita folosirea suplimentelor in dieta, fara a avea cunostinte despre ce beneficii au acestea sau cum ne ajuta, iar pe de cealalta parte se incadreaza persoanele care exagereaza in folosirea suplimentelor.

In primul rand, este de mentionat faptul ca suplimentele nutritive nu trebuie sa inlocuiasca o alimentatie echilibrata, ci sa vina ca o completare a unui stil de viata sanatos.
Rolul suplimentelor este de a ne ajuta in dieta pe care o avem fiecare, in functie de scopul si obiectivele urmarite. Asta nu inseamna ca trebuie utilizate doar de catre sportivii de performanta.

Activitatile sportive presupun un aport mai mare de substante nutritive fata de cele ale unei persoane cu activitati fizice normale si, de cele mai multe ori, alimentatia obisnuita nu reuseste sa asigure acel aport necesar.

Suplimentele alimentare sunt preparate ce contin vitamine, saruri, minerale, sau alte substante cu efect nutritional sau fiziologic (fibre, aminoacizi, acizi grasi, extracte vegetale sau animale, prebiotice si probiotice etc.) si care sunt indicate atunci cand, din anumite motive, acestea lipsesc sau nu se regasesc intr-o cantitate suficienta in dieta zilnica.

Lui Catalin, concurentul de care ma ocup in competitia Fit Challenge, i-am recomandat suplimente nutritive pentru a completa dieta zilnica pe care i-am realizat-o pentru slabire si totodata pentru cresterea masei musculare.

Voi prezenta pe scurt suplimentele pe care i le-am recomandat si o descriere succinta a fiecaruia.

TYROSINE – L

  • Tirozina este un aminoacid cu efect puternic energizant, imbunatateste concentrarea si are efecte anti-catabolice. Este importanta pentru nutritia creierului deoarece este o precursoare a neurotransmitatorilor dopamina, norepinefrina si epinefrina.

CARNITINE PLUS – L

  • Carnitina este un aminoacid responsabil de transportul acizilor grasi in mitocondrii in timpul spargerii celulelor de grasime pentru reporducerea de energie metabolica; mai pe intelesul tuturor, carnitina ajuta la transformarea celulelor de grasime in energie. Este recomandat a se consuma inainte cu 30 min de antrenament pentru a „profita” de benefiicile sale.

VIT X4

  • Supliment alimentar cu un complex de vitamine, minerale, antioxidanti naturali si enzime. Cu totii cunoastem faptul ca vitaminele si mineralele asigura functionarea optima a organismului si aduc un plus de sanatate. Combinatia echilibrata de enzime regasite in VIT X4 contribuie la realizarea unei digestii complete a componentelor alimentare. Acest supliment contribuie la reducerea oboselii si extenuarii, functionarea normala a sistemului nervos, muscular si osos, formarea normala a colagenului pentru functionarea normala a vaselor de sange, a sistemului osos, a ligamentelor, a pielii, a gingiilor si a dintilor.

OMEGA 3

  • sunt materii grase ce fac parte din familia acizilor grasi polisaturati. Majoritatea oamenilor sunt convinsi ca absolut toate lipidele sunt periculoase pentru sanatate si elimina din alimentatie cele mai multe dintre „lipidele bune”, cum sunt Omega 3.
    Acizii Omega 3 sunt INDISPENSABILI pentru sanatate! Acestia contribuie la buna functionare a sistemului cardiovascular, joaca un rol important in prevenirea cancerului de prostata si diminueaza riscul de dezvoltare a maladiei Alzheimer, ajuta la remedierea depresiei si a starilor depresive, ajuta la imbunatatirea performantelor cognitive, de concentrare, de memorie si vizuale. Personal, recomand tuturor introducerea acestui supliment in alimentatie, indiferent daca se practica sport sau nu.

GO 4 FLEX

  • Asa cum ne sugereaza si denumirea acestui supliment, contribuie la mentinerea elasticitatii si flexibilitatii articulatiilor, reducerea disconfortului articular, functionarea normala a sistemului muscular si mentinerea sanatatii sistemului osos. Go 4 Flex are in compozitie sulfat de glucozamina, sulfat de condoitrina, MSM (metilsulfonilmetan) si curcumina.

CALCIUM PLUS

  • un complex ce contine calciu, magneziu, vitamina D3 si zinc care ajuta la mentinerea soliditatii osoase si care contribuie la functionarea normala a sistemului muscular, nervos si imunitar. Deficitul de calciu se manifesta prin contractari musculare involuntare (carcei), osteoporoza, tulburari de ritm cardiac, senzatie de amorteala si furnicaturi in membre, dereglari ale ciclului menstrual, insomnii, palpitatii, dureri de cap intense, stari de depresie, rahitism si tulburari de crestere.

Aminoacizi:

  • Glutamine FX,
  • Arginine FX,
  • BCAAs

WPI

  • Este suplimentul meu favorit, pe care il folosesc inclusiv in pregatirea competitionala datorita valorilor nutritionale : carbohidrati 0g, zaharuri 0g, acizi grasi saturati 0g , protein 42.96g / 50g produs. Whey Protein Isolate este cea mai pura proteina din zer produsa prin tehnnica CFM. Aceasta tehnica este un proces avansat in care se utilizeaza filtre ceramice pentru a izola proteina din zer de grasime, de lactoza, de proteina din zer denaturata si distrusa. Recomand sa il luati cu incredere!

BODY FLEX

  • Un supliment alimentar cu continut de colagen si acid hialuronic pentru pastrarea tenului si a elasticitatii cartilajelor si articulatiilor ce este recomandat in special persoanelor active si in cazurile de suprasolicitare mecanica a articulatiilor (munca fizica solicitanta, sport, greutate in exces). Body Flex contribuie la mentinerea mobilitatii articulare si a sanatatii structurii osoase, la sustinerea si cresterea elasticitatii si rezistentei diferitelor tipuri de tesuturi, la mentinerea vascozitatii lichidului sinovial, la pastrarea starii de hidratare si elasticitatii tenului si tesutului conjunctiv.

Personal folosesc aceleasi suplimente enumerate mai sus si care i le-am recomandat si lui Catalin cu toata increderea, suplimente care le-am testat personal pe fiecare in parte in diferite perioade (atat in perioada de offseason cat si cea precompetitionala). Pe langa aceasta lista de suplimente trebuie sa mentionez T 7 ON, un supliment care este destinat barbatilor si care este alcatuit dintr-o gama larga de ingrediente care conduc la cresteri indirecte ale nivelurilor naturale de testosteron si la revitalizarea organismului.

Suplimentele nutritive NU trebuie sa inlocuiasca o alimentatie echilibrata, ci sa vina ca o completare a unui stil de viata sanatos.

Urmariti in continuare echipa formata din Catalin si Alexandra pentru a vedea progresul lor in competitie.

Lasa un comentariu