Plan alimentar pentru Chirila Simona Iuliana si Ciurea Ionut Damian

380 0
380 0

Pentru ca finalistii sa-si atinga obiectivele, trebuie să se concentreze pe antrenamente, dar si pe o alimentatie corespunzatoare.

Vezi in articol ce recomandari are Ulici Radu pentru Chirila Simona Iuliana si Ciurea Ionut Damian. Descopera ce alimente le sunt recomandate, care sunt alimentele de care trebuie sa se fereasca, daca orele meselor influenteaza succesul planului alimentar, dar si daca finalistii au dreptul la cheat day sau cheat meal.

Plan nutritional  Simona

1 Mic dejun – 2 oua intregi si 2 albusuri + fulgi de ovaz

2 Gustare 1 banana

3 Pranz peste + salata de cruditati

4 Gustare o salata de fructe

5 Post antrenament peste + cartofi copti

6 Cina ton in suc propriu + orez

Plan nutritional  Damian

 CARDIO pe stomacul gol

1 Mic dejun 1 ou intreg cu 7/8 albusuri + 100 grame fulgi ovaz

2 Gustare mar verde / banana

3 Piept de pui cu salata cruditati

4 Gustare Shake protein + salata de fructe

5 Piept de pui salata cruditatii

6 Carne de vita salata + 40 grame migdale

Lasa un comentariu