Vitamina C

Vitamina C

Prea mult dintr-o chestie bună poate fi dăunător. Un asemenea sfat nu prezintă întotdeauna interes, exceptând cazul în care vă reduce abilitatea de a vă creşte sau de a vă recupera musculatura. Atotputernica vitamina C în doze mai mari de 1 gram pe zi a diminuat considerabil performanţa sportivă în patru din patru studii, în vreme ce dozele mai mici de 0,2 grame pe zi nu au arătat niciun efect advers în ceea ce priveşte adaptarea la antrenament. Aşadar dacă aţi folosit intens vitamina C pentru a preveni bolile şi a vă ţine în alertă maximă imunitatea, aveţi grijă că v-ar putea împiedica progresul la sala de forţă.