Shake Green Goddess

Shake Green Goddess

PENTRU 2 PORŢII
• 1 cană lapte din orez neîndulcit
• 1 cană spanac
• 1 cană nap
• ½ cană bucăţi de ananas congelate
• ½ cană mango congelat
• 1 măr mic, fără sâmburi
• zeama de la ½ lime
• 2 linguri pudră proteică din zer
• gheaţă
Puneţi toate ingredientele cu excepţia gheţei într-un mixer şi amestecaţi până ce compoziţia devine moale. Adăugaţi cuburile de gheaţă pe rând, până ce obţineţi consistenţa dorită.

Informaţii Nutriţionale (per porţie): calorii 291, total grăsimi 1.5 g, proteine 26 g, carbohidraţi 45 g, fibre 8.5 grame

Ajutor în hidratare
O gustare lichidă ajută la hidratare, ceea ce este esenţial pentru starea voastră generală de sănătate.

Iron Maiden
Spanacul este o sursă excelentă de fier pentru creşterea energiei, iar vitamina C din ananas, mango şi sucul de lime cresc capacitatea corpului vostru de a-l absorbi.

Plinul de fibre
Fructele şi legumele enumerate în această reţetă o fac una bogată în fibre, ceea ce face ca acest smoothie să fie satisfăcător şi să vă ajute să vă apropiaţi de obiectivul vostru zilnic de 25 grame.

Gustare perfectă după antrenament
Proteina din zer pe care o adăugaţi la acest smoothie reprezintă o modalitate excelentă de a vă oferi aminoacizi pentru a vă ajuta la recuperarea musculară şi creştere după antrenament. Această reţetă este de asemenea bogată în carbohidraţi din alimente integrale cu acţiune rapidă, pentru a susţine şi mai mult procesul de recuperare.