PLĂCINTĂ CU CIREȘE LA FRIGIDER PENTRU O PERSOANĂ

PLĂCINTĂ CU CIREȘE LA FRIGIDER PENTRU  O PERSOANĂ


Zi pas feliei aceleia de plăcintă cu cireșe care este plină de zaharuri adăugate și grăsimi saturate și fă în schimb această versiune bogată în nutrienți. Pregătește-o cu o seară înainte pentru a avea un mic dejun bogat în proteine sau dimineața pentru când apar poftele de amiază – această versiune conține mai multe grăsimi sănătoase, fibre și calciu decât o gustare sau un desert tipic.
•1/3 cană ovăz tradițional
•1/3 cană lapte de migdale neîndulcit
•1 linguriță semințe de chia
•1 linguriță miere
•½ lingură unt de migdale
•¼ cană iaurt grecesc integral de 2%
•¼ cană cireșe proaspete fără sâmburi și tăiate în
jumătate

Pune ingredientele în straturi într-un pahar de 120 până la 180 ml în această ordine, pornind de jos: ovăz nefiert, lapte de migdale, semințe de chia, miere, unt de migdale, iaurt și cireșe; pune la frigider timp de opt ore sau lasă peste noapte.

Informații nutriționale (per porție): calorii 265, total grăsimi 9 g, grăsimi saturate 1 g, carbohidrați 46 g, fibre dietetice 6 g, zahăr 25 g, sodiu 77 mg, proteine 10 g