Edamame

Edamame

Această boabă de soia nu este doar delicioasă, dar conţine de asemenea o gamă vastă de macronutrienţi pentru femeile care încearcă să îşi reducă grăsimea corporală şi să îşi menţină sau să adauge ţesut muscular. În plus, cercetările arată că un consum suficient de alimente pe bază de soia este benefic pentru starea de sănătate a femeilor pe termen lung. O cană de edamame conţine doar 189 calorii. Aceasta include 17 grame de proteine, 8 grame de grăsimi şi 15 grame de carbohidraţi (dintre care 8 sunt fibre noncalorice).