Consumă cereale integrale pentru o viaţă lungă

Consumă cereale integrale pentru o viaţă lungă


Consumul mai ridicat de cereale integrale a fost asociat cu o inimă mai sănătoasă, greutate corporală mai bună şi cu un sistem digestiv mai sănătos, precum şi cu un risc mai redus de diabet şi cancer. Dar poate acest consum să te facă să trăieşti mai mult? O nouă cercetare a Şcolii Harvard pentru Sănătate Publică, analizând mai mult de 786.000 de participanţi, a arătat că cei care au consumat 70 de grame (4 ½ porţii) de cereale integrale zilnic au trăit mai mult decât cei care au consumat mai puţin sau deloc.

Ce înseamnă o porţie de cereale integrale?


½ cană orez brun gătit sau cereale (circa 30 de grame negătit)


½ cană paste 100% din grâu integral, gătite


½ cană cereale calde, precum terci de ovăz


1 felie pâine 100% cereale integrale


1 brioşă mică 100% cereale integrale


1 cană cereale reci 100% cereale integrale