BALANSĂRI LATERALE CU GANTERE

BALANSĂRI LATERALE CU GANTERE

Crește-ți timpul sub tensiune și lucrează deltoizii laterali și anteriori, precum și conexiunea cu pieptul cu această mișcare dublă pentru umeri.

Pregătire: Ține două gantere cu brațele întinse în fața ta, palmele orientate spre coapse.

Mișcare: Ridică brațul drept sus și spre lateral, ca la o ridicare laterală tradițională, în timp ce tragi gantera stângă în sus în fața ta într-un ramat vertical, conducând cu cotul. Coboară ambele brațe lent spre start și continuă, alternând părțile.