Performanta sportiva

Ce inseamna performanta sportiva?

Performanta sportiva presupune un rezultat (deosebit de bun) obtinut de cineva intr-o intrecere sportiva; aceasta are la baza trei componente: biologica, psihologica si sociala - abilitatile fizice ale sportivului, personalitatea si aspiratiile acestuia si contextul social in care se desfasoara activitatea sa sportiva (stiinta, cultura si relatiile interumane, care isi spun si ele cuvantul in rezultatele sale).

Aceia dintre voi care ati decis sa practicati un sport de performanta o faceti in primul rand din pasiune pentru sport - insa ceea ce va trimite in cautarea performantei este tendinta spre perfectiune a individului: chiar daca nu ii depaseste pe ceilalti, exista intotdeauna posibilitatea de a se depasi pe sine, de a se dezvolta. Si cum reusesti asta? In mod evident, antrenamentele adecvate/potrivite stau la baza pregatirii tale sportive; insa singurul mod de a atinge noi performante este o alimentatie corecta. Aceasta trebuie sa-ti furnizeze forta si energia de care ai nevoie si sa previna posibile accidentari; sanatatea unui sportiv este esentiala pentru rezultatele sale.

Ce suplimente sunt recomandate daca vrei performanta sportiva

Alimentatia unui sportiv trebuie raportata la antrenamente - pe ce anume cade accentul in exercitiile tale si cu ce ar trebui sa te “inarmezi” pentru acestea? Meniul tau ar trebui sa arate asa: trei mese principale/zi si una-doua gustari intre ele, pentru a repartiza cat mai bine ratia calorica pe parcursul zilei; totodata, ar trebui sa mananci cat mai variat pentru a oferi organismului tau toti nutrientii de care are nevoie.

“Toti nutrientii” inseamna atat macronutrienti (glucide, lipide si proteine), cat si micronutrienti (vitamine si minerale) - si aici intervin suplimentele nutritive, care sunt special adapatate la nevoile sportivilor: cresc performanta sportiva, si asigura o mai buna hidratare si energizare atat inainte, cat si in timpul si in urma antrenamentelor. Pentru sporturile care presupun efort fizic de durata medie sau lunga, doar apa nu poate asigura nutrientii si hidratarea necesare refacerii echilibrului in organism. Foarte recomandate sunt asadar bauturile care rehidrateaza, remineralizeaza si reenergizeaza si batoanele energizante sau suplimente asemanatoare. Recuperarea dupa efort va fi mai eficienta daca consumi produse bogate in proteine, vitamine si minerale - si bineinteles, te vei hidrata din plin.

Vrei performanta sportiva? Afla cand si cum trebuie administrate suplimentele

Ca si sportiv trebuie sa mentii sanatatea organismului tau la un nivel optim - poti face acest lucru foarte usor, prin introducerea in programul tau alimentar a unor suplimente alimentare din Linia Daily Health: Vit-X4, Go-4-Flex si B-Complex sunt esentiale pentru a evita accidentari. Acestea sunt combinatii de colagen si acid hialuronic, ce asigura sanatatea cartilajelor, muschilor, oaselor, tendoanelor si ligamentelor tale. Sunt bogate in calciu, magneziu, zinc, acizi grasi, vitamina C si bioflavonoide, indeplinind astfel un rol preventiv si de mentinere a sanatatii corpului tau.

Glutamina este unul dintre cei mai importanti aminoacizi deoarece 60% din tesuturile musculare sunt alcatuite din aceasta. Deficienta de glutamina induce starea de catabolism muscular - pentru a evita asta, iti recomandam o doza de fie Beta Glutamine, fie Glutamine FX, inainte de a incepe antrenamentul. Aceste suplimente au efect benefic in cresterea, consolidarea si regenerarea masei musculare, iar vitamina B6 continuta este esentiala pentru metabolismul proteinelor.

Tot la capitolul aminoacizi regasim produsul BCAA&HMB - asa cum sugereaza si denumirea, acesta hraneste muschii cu aminoacizi esentiali (BCAA) si asigura doze semnificative de HMB (metabolit al leucinei); suplimentul are un rol semnificativ in cresterea si mentinerea masei musculare, promovand sinteza proteica.

In ceea ce priveste aportul proteic, atat de important pentru dezvoltarea armonioasa a muschilor tai, te poti folosi de Iso Whey Gold: este o combinatie speciala compusa din izolat si concentrat proteic din zer, cu rata de absorbtie rapida si valoare biologica inalta, zer hidrolizat enzimatic si aminoacizi esentiali. Rezultatul: stare anabolica amplificata si drept urmare, cresterea masei musculare.

Iti spuneam mai sus de importanta hidratarii si reenergizarii organismului in cadrul antrenamentelor si cum apa singura nu este suficienta pentru a indeplini acest scop - vestea buna este ca poti consuma suplimente precum Cell FX Sport Drink sau Max NRG pentru a completa aportul de nutrienti. Ambele suplimente sunt bauturi efervescente, izotonic-energizante, ce te vor alimenta cu energie pe tot parcursul antrenamentului.

Iti recomandam urmatoarele suplimente pentru performanta sportiva: