STIRI

2

2

3

3

4

4

In pregatire pentru Campionatele Europene - Interviu cu Costel Torcea
11 mar. 2009

1. De cate ori pe saptamana te antrenezi?

Cu 4 luni inainte de concurs ma antrenez de 6 ori pe saptamana. Acum de exemplu sunt în perioada de pregatire pentru Campionatele Europene.

 2. Care este programul tau de antrenament?

In principiu execut exercitii de baza, dar mai adaug si cate un exercitiu de izolare pe grupa musculara. La grupele musculare mari nu depasesc 14-17 seturi, iar la grupele mici 10 seturi.

Luni: Piept, Abdominali

Marti: Cvadricepsi

Miercuri: Femurali + Gambe

Joi: Spate + Abdominali inferiori

Vineri: Umeri + Trapezi

Sambata: Brate

In plus execut cardio de 3-4 ori pe saptamana.

 3. Ce suplimente folosesti?

Folosesc BCAA si aminoacizi de la Pro Nutrition si uneori Tribulus. Programul de alimentatie si antrenament functioneaza atat de bine ca nu am nevoie de alte suplimente.

 4. Cand le folosesti?

Le folosesc inainte si dupa antrenament. Fac parte din garda veche a culturismului roman si cred ca este imperativ sa mananci din doua in doua ore sau sa-ti iei suplimentele - totul depinde de seriozitate si disciplina.

 5. Ce mananci intr-o zi?

Am sase mese pe zi. Consum piept de pui, peste, din cand in cand vita, multe salate, orez, rareori cartofi si fructe (le exclud cu o luna inainte de concurs).

Va multumim si va dorim multe succese!