STIRI
 "1")
1
 "2")
2
 "3")
3
 "4")
4
1. De cate ori pe saptamana te antrenezi?
Ma antrenez de 4 ori pe saptamana si de 5 ori in perioada precompetitionala, fac si cardio, dar nu ma bazez pe asta, ci mai mult pe antrenamentul propriu zis, nutritie si suplimente.
2. Care este programul tau de antrenament?
Ma antrenez luni, miercuri si vineri sau cand am 5 antrenamente pe saptamana, in fiecare zi inafara de sambata si duminica. Programul se imparte in felul urmator: umerii cu tricepsii, spatele, picioarele, pieptul cu bicepsii.
3. Ce suplimente folosesti?
Folosesc Whey Protein Ĺźi Anabolic Protein, Krea-Genic si Hydroxycut.
4. Cand le folosesti?
Creatina o folosesc in extra-sezon, iar Hydroxycut folosesc tot anul pentru a-mi mentine nivelul de grasime foarte scazut. Inainte de antrenament iau creatina si Hydroxycut, iar dupa antrenament Whey Protein. In timpul zilei iau Whey si Anabolic de mai multe ori (6-7 cupe pe zi).
5. Ce mananci intr-o zi?
Dimineata mananc oua sau orez cu lapte si cereale. Inainte de antrenament ceva bogat in carbohidrati (Nesquick), orez fiert cu ceva dulce (miere de exemplu). La pranz mananc piept de pui cu orez sau cartofi. Evit alimentele prajite. Am o masa pe zi bazatÃ?Â? doar pe fructe (grapefruit, banane, ananas). A patra masa consta din carne de vita cu porumb si cartofi fierti sau copti. La opt seara consum ceva mai usor: fructe sau orez cu piept de pui sau peste fiert ori la gratar. Cu doua ore inainte de culcare: concentrat proteic cu iaurt.
6. Cate mese ai pe zi?
Am 6 mese solide pe zi plus 3 shake-uri.
Multumim si iti dorim un an plin de succese!
(1).jpg)
.jpg)
.jpg)