STIRI
 "1")
1
 "2")
2
 "3")
3
 "4")
4
 "5")
5
Recent intors din
De cate ori pe saptamana te antrenezi?
R: Indiferent ca sunt in off sau in perioada precompetitionala , ma antrenez 5 zile consecutive pe saptamana. In general sambata si duminica iau pauza. Cand ma pregatesc de competitie sambata si duminica fac incarcare cu carbohidrati, deci repaos total de la orice activitate.
Care este programul tau de antrenament?
R: Dupa o pauza de 10-14 zile incep antrenamentele cu HST (Hypertrophy-Specific Training). Dupa 4-6 saptamani timp in care am crescut greutatiile de la un antrenament la altul , pe langa exercitiile de baza ce le faceam pe HST introduc si exercitii de izolare si imi lucrez fiecare grupa musculara o data pe saptamana (15-20 de serii pe grupele mari, 12-15 serii pe grupele mici). Daca la HST incep cu 15-20 de repetari, pe masura ce cresc greutatiile scade numarul de repetari pe serie ajungand la 6-8 repetari pe exercitiile de baza si la 8-10 repetari pe exercitiile la cabluri si aparate.
Ce suplimente folosesti?
Xplode, Wpi, Amino Liquid, Dynamite Pak, Tribulus -> in off
Wpi, Amino 3800, Amino Bcaa, Dynamite Pak, Kreagenic, Glutamina, Nox Pro -> in pregatire pentru concurs.
Cand le folosesti?
Dimineata: WPI
Inainte de antrenament: Xplode respectiv Kreagenic+NoxPro, Amino liquid, Tribulus
Dupa antrenament: Wpi, Bcaa, Kreagenic, Glutamina.
La mese administrez Dynamite Pak si Amino 3800.
Ce mananci intr-o zi?
In off mananc absolut orice dar bineinteles imi asigur necesarul de proteina zilnic, si in general fiecare masa contine carne si branzeturi.
In pregatire pentru concurs elimin carbohidratii din alimentatie, mesele continand doar proteina si grasime.
Cate mese ai pe zi?
5 mese solide la care se adauga pudrele proteice .
Am o relatie foarte buna cu Pro Nutrition de ani de zile si multumesc pe aceasta cale domnului Ghenea si echipei Pro Nutrition pentru ajutor.
Si noi iti multumim si iti dorim succese in noul an.
(1).jpg)
.jpg)
.jpg)