Forum Suplimente Nutritive
Vezi subiectul: "Proteina vegetala VS cea animala ?"

10 Articol(e)     Sorteaza:  Cele mai noi Cele mai vechi

pe pagina
 
 Articol
Pus de: BodyBuildR97
Total articole: 226
Utilizator inregistrat in: 22.12.2013

Cand ne propunem sa ne indeplinim aportul de proteine/kilocorp luam in considerare doar proteinele complete(animala) sau putem sa facem o combinatie intre cele animale si vegetale(incomplete), de ex. 70% sa fie din surse animale si restul 30% din vegetale astfel combinam toti aminoacizii . Deci la mine 152g de prot. trebuie sa le iau doar proteina animala ? sau pot face o combinatie ? 

P.S. Mentionez ca pana acum am incercat sa o pun la socoteala doar pe cea animala(carne,lactate,branzeturi,oua) .

No PAIN no GAIN !!!
Scris in :07.01.2014
"Citeaza"   Top
Pus de: _Dan_
Total articole: 321
Utilizator inregistrat in: 05.12.2013

   Pentru o alimentatie sanatoasa este indicat ca hrana sa vina din cat mai multe surse. Intr-adevar, proteina de origine animala este superioara datorita continutului de aminoacizi pe care il are. Pe de alta parte, hrana de origine vegetala, pe langa proteinele pe care le aduce, vine si cu aportul de vitamine necesar unei bune functionari a organismului. Asa ca este indicat sa combini proteinele de origine animala cu cele de origine vegetala.

   Problema este cand combini doar proteine din surse vegetale. Trebuie sa gasesti alimentele complementare care sa iti asigure o valoare cat mai mare a proteinelor pe care le consumi (ce-i lipseste uneia din surse sa aduca cealalta).

   Incearca sa te incadrezi la 1,7 - 2 grame de proteina/ kg corp.

http://fitnessarena.weebly.com/
Scris in :07.01.2014
"Citeaza"   Top
Pus de: Alexandru
Total articole: 104
Utilizator inregistrat in: 16.12.2013

animala clar,cea vegetala , proteina din soia in cantitati mari creste si nivelul de estrogen.

No pain no gain:)
Scris in :07.01.2014
"Citeaza"   Top
Pus de: BodyBuildR97
Total articole: 226
Utilizator inregistrat in: 22.12.2013

Doar proteine din surse vegetale... DA sunt ceva controverse aici, poate am sa creez un alt subiect despre asta sau putem sa postam aici despre CULTURISTII VEGANI care pe mine m-au lasat masca, ideea e ca se poate . Cum si elefantul (al 2-lea cel mai mare mamifer de pe glob) se hraneste doar cu ierburi si are tone. Am sa tin cont si am sa le combin vegetalele cu animalele in cel mai bun mod cu putinta.

Multumesc.

No PAIN no GAIN !!!
Scris in :07.01.2014
"Citeaza"   Top
Pus de: BodyBuildR97
Total articole: 226
Utilizator inregistrat in: 22.12.2013

animala clar,cea vegetala , proteina din soia in cantitati mari creste si nivelul de estrogen.


Nu vrem asta :) 

Alte produse consumate in cantitati mari ce cresc nivelul de estrogen sunt :

Humusul,branza tofu,iaurtul de soia,laptele de soia,painea cu cereale,seminte de susan,boabele de soia,semintele de in.

No PAIN no GAIN !!!
Scris in :08.01.2014
"Citeaza"   Top
Pus de: Marius Alexandru Ioana
Total articole: 267
Utilizator inregistrat in: 10.12.2013

Proteinele animale şi vegetale au fiecare beneficiile sale. Sursele animale de proteine sunt peştele, carnea de pasăre, ouăle şi lactatele. Toate sunt proteine complete. Proteinele animale sunt în special surse bune de anumite minerale importante, precum fierul şi zincul. Şi fructele de mare sunt una dintre cele mai bune surse de acizi graşi sănătoşi pentru inimă -  Omega 3. Doar proteinele animale asigură vitamina B12.

Pe de altă parte, soia este unica proteină completă din lumea vegetală, de aceea boabele de soia şi pudra proteică de soia sunt surse excelente de proteină. Proteinele vegetale de asemenea oferă o mare varietate de vitamine şi minerale, alături de fibre şi antioxidanti, ce nu le vei găsi în alimentele animale.

Piata suplimentelor nutritive este intr-o continua crestere. Pe zi ce trece apar tot mai multe produse, iar www.ProNutrition.ro aduce cele mai mici preturi pentru acestea. Recomand cu incredere :)
Scris in :08.01.2014
"Citeaza"   Top
Pus de: BodyBuildR97
Total articole: 226
Utilizator inregistrat in: 22.12.2013

Proteinele animale şi vegetale au fiecare beneficiile sale. Sursele animale de proteine sunt peştele, carnea de pasăre, ouăle şi lactatele. Toate sunt proteine complete. Proteinele animale sunt în special surse bune de anumite minerale importante, precum fierul şi zincul. Şi fructele de mare sunt una dintre cele mai bune surse de acizi graşi sănătoşi pentru inimă -  Omega 3. Doar proteinele animale asigură vitamina B12.

Pe de altă parte, soia este unica proteină completă din lumea vegetală, de aceea boabele de soia şi pudra proteică de soia sunt surse excelente de proteină. Proteinele vegetale de asemenea oferă o mare varietate de vitamine şi minerale, alături de fibre şi antioxidanti, ce nu le vei găsi în alimentele animale.

 

Cineva din domeniu pe care il respect foarte mult mi-a spus, asa ca o sa-ti spun si eu tie.

"Soia nu are o proteina completa" - ????? 

Sincer nu l-am crezut dar nici faptul ca soia ar avea tot lantul de aminoacizi nu am crezut.

Cei 20 de aminoacizi sunt: - Alanina , valina , leucina , izoleucina , prolina , triptofanul , fenilalanina , metionina , glicolul , serina , treonina , tirozina , asparagina , glutamina , cisteina , acidu aspartic , acidu glutamic , arginina , lisina , histidina .

* 8 dintre acestia nu pot fi produsi de organism deci trebuie luati din afara organismului adica din alimentatie : Valina , leucina , izoleucina , triptofanul , fenilalanina , metionina , treonina si lisina.

Daca soia are sau nu are toti acesti aminoacizi eu unul nu stiu ce sa mai cred ?

Astept un raspuns de la adminul forumului Pro Nutrition , cred ca el ar fi in stare sa ma lamureasca si pe mine !

Multumesc.

No PAIN no GAIN !!!
Scris in :09.01.2014
"Citeaza"   Top
Pus de: costinel costi
Total articole: 214
Utilizator inregistrat in: 08.12.2013

pe sitte-ul ProNutrition la suplimente nutritive sectiunea "hidroizolate,izolate si concentrate" se gaseste suplimentul Iso Soy,la descriere vei vedea ca spune ca este suplimentul de proteina vegetala pura completa,iar la valori nutritionale ai sa vezi toti aminoacizii care ii contine,inclusiv cei 8 aminoacizi care te intereseaza pe tine.

sper ca am fost de ajutor.

bafta!

Scris in :09.01.2014
"Citeaza"   Top
Pus de: BodyBuildR97
Total articole: 226
Utilizator inregistrat in: 22.12.2013

pe sitte-ul ProNutrition la suplimente nutritive sectiunea "hidroizolate,izolate si concentrate" se gaseste suplimentul Iso Soy,la descriere vei vedea ca spune ca este suplimentul de proteina vegetala pura completa,iar la valori nutritionale ai sa vezi toti aminoacizii care ii contine,inclusiv cei 8 aminoacizi care te intereseaza pe tine.

sper ca am fost de ajutor.

bafta!


Da ai fost de folos , dar doar ca completare informativa , nu este absolut nici o sansa ca eu sa folosesc un supliment bazat pe soia/carne in locul celor bazate pe zer,oua,lapte dar asta este o alta treaba. Eu unul cred ca suplimentele bazate pe proteina din soia sau carne sunt si mai scumpe de procesat si realizat si nu la fel de eficiente ca cele din zer,lapte,oua. Corectati-ma daca gresesc.

No PAIN no GAIN !!!
Scris in :09.01.2014
"Citeaza"   Top
Pus de: BodyBuildR97
Total articole: 226
Utilizator inregistrat in: 22.12.2013

pe sitte-ul ProNutrition la suplimente nutritive sectiunea "hidroizolate,izolate si concentrate" se gaseste suplimentul Iso Soy,la descriere vei vedea ca spune ca este suplimentul de proteina vegetala pura completa,iar la valori nutritionale ai sa vezi toti aminoacizii care ii contine,inclusiv cei 8 aminoacizi care te intereseaza pe tine.

sper ca am fost de ajutor.

bafta!

 

Revin din nou cu un "RE EDIT" :

AM AFLAT CA SOIA ESTE O FOARTE BUNA SURSA PROTEICA DAR CAREIA AI LIPSESTE AMINOACIDUL METIONINA ( SAU SE REGASESTE IN CANTITATI REDUSE SAU INSUFICIENTE) CHIAR SI ASA IZOLATELE / CONCENTRATELE DE SOIA DISPUN SI DE ACEST AMINOACID IN COMPOZITIE (POATE SI CU AJUTOR DE LA ALTE SURSE) , IN ORICE CAZ EFECTELE SUPLIMENTELOR BAZATE PE SOIA SUNT POZITIVE SI FAVORABILE AVAND UN BUN EFECT ANABOLIC CU O VITEZA DE ABSORBTIE MAI MARE CHIAR DECAT PROTEINA DIN ZER !   :)

No PAIN no GAIN !!!
Scris in :27.01.2014
"Citeaza"   Top

10 Articol(e)     Sorteaza:  Cele mai noi Cele mai vechi

pe pagina
 

Vezi subiectul: "Proteina vegetala VS cea animala ?"

    Cine e online

    1 utilizator(i) logat(i), 0 vizitator